自入仲冬以来，寒冷的气候难免使我们产生些阴郁之情，毕竟大家同为自然生物，都有着喜暖喜光的天性，且仲冬之月，尤其是大雪以后，这天地之间又往往阴气盛行而阳气藏匿，也不是说阳气不给力，而只是它也无奈顺应了自然的变化便藏了起来。
虽说藏，但毕竟如果你夏秋两季多有保养身体阳气的好习惯，那么阳气自然也会在身体中给你留一点御寒的储备。
可如果你夏秋胡吃海喝，多饮生冷，暴食生鲜，那么这阳气为了藏好自己，自然是不会给你留太多的储备的。再者，即便没有胡吃海喝，可在人体体质不一、遭遇不同的情况下，这寒邪还是会找上门来。
所以既然你夏秋忘记了如何保养，那么不妨再重新好好研究下如何在冬季给自己的身体找回点场子，当然如果你觉得麻烦，也可以先看看这三个应在冬季坚持的好习惯。
第一个好习惯：给自己一点冥想时间
在冬季，如果你白天常感无神、烦躁或是出现了其他不好的精神状态，那么你不妨在睡前给自己留一点时间来好好冥想，真正的冥想其实不需要瑜伽垫，只需你静静靠在床上，闭上眼，停止往昔脑袋里那些胡思乱想的惯性，然后拒绝掉手机屏幕里的那些纷繁复杂，安心静个五分钟就可以了。
但说起冥想，你又会想起什么？是一个胡子花白的老人家禅坐在大树底下思考的画面？还是一个打坐在地并摆着手势的高人？其实真正的冥想并没有那么玄幻，一般来说冥想其实就是我们日常意义上的“发呆”，但课堂上发呆我们会忘掉知识点，工作中发呆我们会丧失节奏感，因此这样想来似乎类似于“发呆”的冥想似乎并不是一件很好的事情。
但在2016年10月，国家卫计委就已首度推出了“5125”（即谐音我要爱我）健康生活理念，这份理念书中便明确倡议人们要每天给自己大约5分钟发呆时间，而倡议一经发表，发呆一词也因此被推上了热搜。
据考证，人在心无杂念、放空一切的状态下，大脑中的脑电波会得到相应的加强，进而使平日负荷的大脑得以休息，而当冥想结束以后，平日里那些注意力涣散、情绪失控、强烈的压力感及焦虑的问题都会得到一定的缓解。
一个习惯冥想的人曾这样形容过冥想：“当我从冥想中走出来的时候，我白天的焦虑感及压力慢慢地减轻了许多，这时想起白天的自己，就像一辆高速行驶但玻璃却脏的一塌糊涂的汽车，所以当每次冥想结束，我都感觉我的速度会变得更有节奏，而且‘车’上的玻璃也会变得分外干净。”
关于冥想，战国时期道家的代表人物庄子也曾这样形容过冥想，他说：“逍遥乎天地之间，而心意自得。”即冥想之时他便感自己状态漂浮于天地之间，故而心情状态也都变得极为舒缓，所以如果你在冬季常有焦虑、困倦、难眠的问题，那么不妨在睡前五分钟把自己放空下来，像这样安静地冥想五分钟，说不定这一晚醒来，整个冬天的清晨在你眼里便会变得不一样了。
第二个好习惯：早餐不忘来杯暖
民谚曾说：“早吃寒凉不吃暖，犹如胃里填砒霜。”这冬季本就为阳气蛰伏之日，而人体阳气又都聚集于脾，故中医就因此将脾与阳结合并称之为“脾阳”，但现在很多小年轻可能看的日剧、美剧比较多，对于国外的生活也因此有了向往，每每看到欧美人早晨起来第一件事就是去冰箱拿水喝，而且早餐之时也多有冰咖、冰饮佐餐而食，由是便激发出了对冰食冰饮的“向往之情”
但殊不知，早晨吃冰不仅为中医养生所诟病，就连现代医学也对晨起喝凉抱有批评态度，一来早晨饮冰，容易造成胃部血管剧烈收缩，使肠胃出现一种几近病态的蠕动反应，继而诱发腹痛、腹泻的情况，当然这还是在夏季炎热的状态下所造成的不良结果，像现如今已仲冬寒月，若此时饮冰无节，这脾阳活力和肠胃健康都会大受打击。
所以冬季早晨就得来暖的，而喝什么，其实先辈们早就为我们总结出了很多对应冬季的饮品，其中最养人的便是豆浆，最暖胃的自是小米粥，最养颜的自是热乳汤。
中医认为，豆浆可解百毒，而人在早晨苏醒身体又往往多积寒毒，彼时口苦口臭、鼻塞头晕基本皆由寒毒所至，因此早晨若能来上一杯热腾腾的豆浆，便能先以热气化开寒气，再后又能以豆浆解掉身中积毒，由此一想，难怪古人会称豆浆为：“璞玉汤”
第三个好习惯：冬季脚寒泡个脚
中医认为，足部汇集三阳经脉，其中这足阳明可联动胃部经络，足太阴则可牵动脾阳运化，足太阳又与膀胱关系密切，足少阳可缓头部血脉，足少阴可活肾肺功能。由此我们不难看出，这脚是暖是寒对我们可谓太过重要了。
而脚寒者无非两种情况，第一种手脚俱寒而且触之干硬，这主要是冬季寒燥二邪所致，有此症者往往身形瘦削，脸色苍白，所以中医应付这类症状时便会刻意叮嘱，这冬季饮食应先滋阴而后补阳，通常要用羊汤先固其身本，而后再让来人每日煎服枸杞子，并且每天还要用火燎过的枸杞皮来泡脚。
作息规律，坚持锻炼
冠心病发病率和死亡
坚持吃“花生米”养
年纪轻轻就长出了白
