如果说什么对我们的健康影响最大？
那一定是我们的生活习惯，这些看似平平的习惯，可谓是“温水煮青蛙”，对我们的健康影响太大了！若是好的生活习惯，则我们的健康以及整个人的精神状态会越来越好；反之，那些被我们忽视却又伤身的生活习惯，会慢慢毁掉一个人的健康。
前阵子同学聚会，一位当时并没有多大深交的女同学引起了众人的注意，她很自信，气质体态优雅，当年非常不起眼，胖胖的，皮肤也发黄，但现在确实身材匀称，肌肉线条流畅，皮肤虽不白，但却是健康的肤色。
交谈中才得知，从三四年前开始，她便养成了运动的习惯，健身塑性，偶尔还跑跑马拉松，饮食上也是很少去吃一些油炸肥腻的食物，这种优良的生活习惯带给她的改变真的是太大了！
而再看另外一些已是大腹便便，头发稀少的同学，这年龄上就拉来了差距，很多人为了应酬，对于饮食、健身都没有什么概念，在拼命向上，赚钱的同时往往把最重要的健康忽视了。
为此，我们细数这些生活中经常被忽视的习惯，来养回我们健康的身体，所谓，栽一棵树最好的时间是十年前，其次是现在，想要改变，什么时候都不会晚。保持好习惯，每天进步一点点，长久积累下来就是惊人的收获。
习惯一：熬夜
在我的众多朋友中，有的人便是“月亮不睡我不睡，太阳起了我不起”，偶尔熬上一两次就够伤身了，频繁熬夜，那真的是在透支自己的阴血和精气。
咱们稍微上了年纪的人深有体会，熬夜睡不着，又伤身又耗气，第二天整个人昏昏沉沉，脑子不够用不说，浑身都使不上劲儿，人都是飘的，而且脸部还会爆痘，又大又痛。
关于睡觉这件事，我们的祖先早有研究，所谓药补不如食补，食补不如睡补。而想要睡个好觉，更要注意这几件事。
1.顺应天时
睡觉要秉承着“日出而作，日落而息”的原则，南怀瑾老先生曾说，顺应天时，不要和老天爷对着干。晚上九点到次日的五点，是睡眠的最好时间，天醒我醒，天睡我睡。
倘若实在因种种原因无法早睡，那么在晚上11点到次日3点的觉，一定要睡足。我家中的外婆，常年居住在乡下，那里基本天黑八九点，老人们就睡下了，第二天四五点便起床。老人家虽然八十多岁，但仍然神采奕奕，打扫院子都不费劲儿。
2.别带着情绪入睡
很多人睡前脑子里会想白天发生的各种事情，越想越烦，越想越精神，
习惯二：久坐
因为职业的原因，很多人一坐就是一天，这样特别容易造成身体气血循环不顺畅，尤其是下肢和臀部，腿越坐越粗，臀越坐越扁。
而且在久坐，我们的坐姿也不会太端正，所谓久坐不仅伤肉，还伤骨，会让肩颈，腰背处于固定姿势，引起酸痛不适。
学会这3招，避免久坐危害。
1.坐姿正确：坐的时候背部挺直，肩部自然下垂，背部可以增加一些靠垫减少腰部压力，一定不要翘二郎腿。
2. 踮脚尖：我们在久坐后，下肢容易酸胀，乏力，这时可以采用踮脚的方法，踮脚时双侧小腿后部的肌肉收缩挤压，会促使下肢的气血流通，加速气血循环。
3.单抬腿：坐在较硬，有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直到腿部发酸换另一条，可以舒活锻炼我们的大腿，缓解不适感。
这三个动作不会耽误我们过多的时间，大多在办公坐着时就可以同时进行，避免不了久坐，那就做做这些缓解动作，放松一下，减少久坐带给我们的危害。
习惯三：不吃早餐吃夜宵
现代人喜欢睡懒觉，早上起不来，忙忙活活踩着点出门，早餐有时候就顾不上吃，到了晚上，正是休闲放松的时刻，刷个剧，点个外卖，开启夜生活。
我们在经过一夜睡眠，体内的营养已经消耗殆尽，这时候不及时补充营养，上午就容易出现头昏眼花，四肢无力，反应迟钝等情况，进而，胃里长时间没有食物，也容易反酸，胃疼。
平时早起十分钟，坚持每天吃个早餐，护好肠胃。建议选择杂粮粥、菜包、红薯等食物作为早餐，这些食物富含碳水化合物，有助于补充能量。老年人早餐应选择低脂，高纤维的食物，比如燕麦粥等。
而吃夜宵的危害，更大！《千金要方》中记载：“夜饭饱，损一日之寿”，一般过了晚上七点，就不要再进食了，看似我们获得了物质上的能量，肚子饱了，但却耗竭了精神和气血上的能量。
我们吃夜宵，那么脾胃也跟着加班遭罪，还更容易囤积脂肪，胃不和，则卧不安，肚子又撑又胀，反过来还会影响睡眠，带来肠胃负担。
切记，坚持吃早餐，改掉夜宵这种不良习惯。平时胃不好的，可以多饮“三茶”。
蒲公英茶：养胃化积
用蒲公英和黑苦荞搭配在一起泡茶喝，有很好的养胃暖胃效果。
红茶：养胃护胃
红茶性温，经过发酵烘制而成，对胃部的刺激小，平时选择下午茶时，不要再喝一些伤胃的奶茶，喝点红茶，对胃更好。
大麦茶：粗粮化积
很多身材窈窕的人都有常年喝大麦茶的习惯，大麦属于粗粮，平时我们午饭吃多了吃撑了，来上一杯，肚子里特别舒服，大麦茶最好现煮现喝哦。
习惯四：露脚踝
天气越来越冷，但依旧看到大街上很多人上半身穿的很厚，却把脚踝给露出来，不知道这是时尚的倔强还是想要把寒湿迎进体内的执着。
很多人觉得自己不怕冷，露脚踝也不冷，但这是你的想法，身体可不这么想，脚踝是我们人体重要的承重关节，皮下脂肪较少，保暖性也比较差，这个地方一旦受寒，很容易引起关节疼痛，感冒发热等，甚至还会长出冻疮。
对于女性来说，脚踝长期缺乏保暖，寒气入体，对我们的胞宫也有影响，宫寒痛经很多就是这么来的。
所谓寒从脚底生，若是这些寒湿都从脚踝进入，堵在这里，那么气血流通就会变差，气血过不去，这脚部常年就会冰凉，捂不热。头为阳，足为阴，头是诸阳之会，百脉皆冲于头，所以头最怕热；而脚为诸阴之会，阴气最强，本来就怕冷，加之紧贴地面，离地表的寒湿最近，所以最易受到侵袭。
尤其是气血不足和阳虚者，更应该注重脚部的保暖，把脚踝包裹起来，不外露。
感觉自己脚部常年捂不热，又喜欢露脚踝的朋友们，试试这些方法，暖脚，舒活气血。
脚部按摩操，暖脚养肾气
1.手搓脚底板：指尖从脚跟处开始，一直搓到脚尖，动作要慢，手掌要贴在脚掌上，每边脚搓50次左右，感觉手、脚心微微发热最佳。
摩擦脚心可以让气血循环加快，缓解脚部冰凉。
2.敲打脚心：手握空拳，轻轻敲击脚底足心前1/3处，每侧脚轻敲2~5分钟。这个部位循行在肾经上，刺激它不仅可以让肾水上行，还能固肾暖足。
睡前泡个脚，驱寒又暖足
用热水泡脚能够疏通经络，扶助阳气，温里驱寒，从而更好地发挥扶阳驱寒的目的。尤其是晚上九点多泡脚，可以很好地滋养肾气，这个时间段是肾经气血比较弱的时候。而对于常年脚凉的人，泡脚是最有效的，促进脚部气血循环的方法。
水温控制在40~45℃之间，睡前泡泡脚，感觉暖流从脚底涌入，水位一定要没过脚踝哦，把我们常年露脚踝积累的寒气给化解掉，全身都会暖起来。
以上这4种不良的生活习惯，看似平常，时间长了就会对健康产生严重的危害，一定要及时纠正，从现在开始，改掉不良习惯，让身体越来越健康。
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