健康生活从饮食习惯开始改变

发布日期：2021-10-09 浏览次数：146

健康饮食是结合自身身体及外部环境，选择正确的饮食搭配，让食物来调节，改善自身的新陈代谢，保持身心处于平衡的状态，才是通往健康的正确途径。平时做到膳食平衡是身心健康的根本，日常生活中要注意热量及营养素的平衡，酸碱值的平衡。根据情况选择自身需求，选择合适食物，常食用酸性食品有鸡蛋，鸡肉，面粉，鲤鱼，猪肉，牛肉，花生等。碱性食品有海带，西瓜，香蕉，草莓，南瓜以及绿色蔬菜等。

多吃蔬果和土豆，常吃适量的鱼、蛋和瘦肉，少吃些食用油，饮食要清淡无盐，食物必须是新鲜、腐烂的食物，如碎鸡蛋、隔夜肉或死黄的蔬菜，食用后，会患上疾病。面对美味佳肴，不要贪吃，特别是不要乱吃乱喝，吃和喝都应该比较合适，不要因为只适合患者的口味。每天至少三餐应该定时定量。最好给自己定一个准确的时间，然后严格遵守。胃消化功能差的人多吃一点就会饱，多吃一点就会胀，特别是晚上，还会因为胃滞胀而睡着。坚硬、纤维状的东西很难消化。因此，少吃多餐。如果还没到吃饭的时间，患者可以加一些食物，但不要太多。